充足的睡眠对婴儿体格和智能发育非常重要，孩子越小，睡眠越多。充足的睡眠能促进大脑功能的发育和发展，身体的生长发育。睡眠不足会影响儿童认知功能的发育，损伤大脑额叶皮质功能，导致情感和注意力的改变，引发语言及抽象思维功能的缺陷。一句话睡眠不好，会让宝宝变傻，长不高。

　　正常睡眠规律

　　了解儿童的正常睡眠规律，可以避免不必要的担心。年龄越小，需要睡眠时间越多，新生儿每天睡16-20小时。随着月龄增加，睡眠时间逐渐减少，3个月-5岁的孩子夜间睡眠时间应为9-10小时，月龄越小，白天所需睡眠时间越多。睡眠分为浅睡(眼动睡眠)和深睡(非眼动睡眠)。浅睡时可有吸允动作，或者微笑，呼吸不规则，肌肉颤动等。婴儿年龄越小，浅睡时间相对越长。新生儿没有昼夜节律，随着神经系统的成熟产生相对稳定的睡和醒的昼夜节律。2个月时约有44%的婴儿会夜里睡整觉;所以3-6月是建立婴儿良好睡眠的关键期。

　　0-3月龄婴儿常见睡眠问题为睡眠昼夜节律紊乱(晚上玩，白天睡)，入睡困难，喜欢抱睡，奶睡。

解决方案

　　1.减少干扰，培养昼夜节律

　　从出生开始，晚上除喂奶以外，尽量少打扰宝宝，父母要了解宝宝在浅睡时会出现很多活动，这是正常现象，不要误认为宝宝饿了、尿了、不舒服等而过多关注，夜晚只是必须给宝宝换尿布时点灯。如果宝宝不想睡，要和你玩，让他自己玩，父母不参与。白天爱睡的宝宝，要按时叫醒他，多和宝宝面对面交流、说话，给予视听刺激或做被动操、护理等，使宝宝白天少睡些。宝宝这样昼夜颠倒的现象通常在生后3-4周就能解决。

　　2.辅助睡眠，更快适应环境

　　婴幼儿睡眠节律形成和神经系统成熟有关，新生儿不会生来就能自我安慰，他们习惯于成人的怀抱，0到2个月宝宝，神经还没有成熟到使他自己能放松入睡的程度。此期可以借助妈妈的乳房、安抚奶嘴放进宝宝口内吸允可起到安慰作用;抱孩子来回走动、摇动，给宝宝唱歌、把宝宝包裹好放在摇动的小筐或小床都可以，此阶段辅助帮助孩子睡眠不会惯坏孩子，养成不好睡眠习惯，因为他们不记得周围环境。及时的帮助还有利于建立宝宝的安全感，帮助他们更好的适应子宫外面的生活。

　　3月龄-4岁婴幼儿睡眠问题主要表现在入睡困难和夜醒。

解决方案：

　　1.教宝宝自己入睡

　　前面我们说到0-2月龄可以辅助睡眠，到3月龄以后就应让婴儿逐步学会自主入睡。婴儿睡眠周期要比成人短，通过监测，一个6月龄的宝宝夜间会有9次短暂觉醒状态。如果宝宝在父母怀里入睡，然后被放到小床上，或是吸吮乳汁、用安抚奶嘴(即睡眠“拐杖”)入睡，当他在睡眠周期醒来时将期望同样条件，如果在孩子醒着时抱他到小床睡，把孩子熟悉的玩具放旁边，孩子就会很快睡着了。当他醒来时，看到熟悉的环境、玩具，看到一切正常，就又重新睡着了。

　　2.要坚持，让孩子慢慢适应

　　宝宝4个月开始，要坚持白天小睡和晚上入睡，有固定的常规、固定的时间和小床。睡前有固定的仪式，如洗澡，按摩，看书讲故事等，时间固定在30分钟，然后告诉孩子需要睡觉了，将醒着的孩子放到床上，将灯光调暗。如果每天这么做，孩子就会养成好习惯，学会自己入睡。

　　3.让孩子早入睡

　　入睡早可以睡得更好，“过度疲劳”不会让孩子睡更长，反而会更难以入睡，发生吵闹。

　　4.相信宝宝

　　让宝宝转变好的睡眠类型的具体方法是：每个宝宝虽然不完全相同，但基本原则是尽可能少的安慰，用更多时间让宝宝学习入睡，根据有经验的医生总结，至少50%的4个月大宝宝能自己入睡，75%的5个月大宝宝能自己入睡，100%的6月龄宝宝能自己入睡。父母也不需要担心宝宝饿。据研究，4个月大的健康足月儿(没进食)能睡6小时不吃，5个月能睡9小时不吃，6个月能睡12个小时不吃。如果夜间小儿醒来，喂奶喂水，养成习惯后，小儿夜间就容易产生饥饿感，必须进食才能入睡。夜间液体摄入多，排尿就会多，就会容易醒，就会打乱日夜节律和睡眠周期，体温、消化和内分泌的昼夜节律也受到影响，不利于小儿的正常发育。所以宝宝晚上不吃，白天会多吃，父母不用担心宝宝营养不足。

遵循睡眠卫生原则

　　1.睡眠环境应较安静和较暗。

　　2.3个月后宝宝睡自己的小床。

　　3.严格规定起床和入睡时间，加强生理节奏周期的培养。

　　4.室温保持舒适水平，不宜过热过冷而扰乱睡眠。

　　5.入睡时应避免饥饿，夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠。

　　6.养成自己入睡的习惯，避免养成睡前抱、拍、晃或含乳头睡的不良习惯。

　　7.睡前1-2小时避免玩的太兴奋;睡前洗温水浴，做婴儿按摩操有利于睡眠。

　　8.白天小睡应适当，避免白天长时间睡或频繁地小睡。

需要重视的夜间哭闹

　　宝宝哭闹剧烈，无法安抚，精神状态欠佳，饮食情况欠佳，应找医生诊治，因为宝宝可能生病了。如牛奶蛋白过敏，湿疹，肠胀气等。

　　地 址：巴州区妇幼保健院大堂坝院区后一楼儿童保健科

　　时 间：每周星期一至星期天 早上8:00-12:00 下午14:30-17:30

　　咨询热线电话： 0827-5811552

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