现在的她，激动易怒、暴躁、抑郁，不能自我控制，失眠多梦、全身哪哪都不舒服，这到底是更年期的“矫情”还是“真有其事”？

10月18日是“世界更年期关怀日”，今年主题是“优雅更年、芳华永驻”。但对于更年期本身我们是否真的有足够的了解？为了减少对于更年期的误解，接下来我们就一起来了解一下有关更年期的那些事！

 一、什么是更年期  

更年期是妇女从成年进入老年期所必须经历的一个生理阶段，亦是妇女从生殖功能旺盛状态过渡到非生殖期的年龄阶段,是一个生理、心理变化波动较大的时期，我们也称为 “多事之秋”。40岁以上的女性，如果出现相邻2次月经周期与正常周期相比，相差7天以上，就可以认为已经进入更年期。更年期的本质是卵巢功能下降直至衰竭。

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 二、更年期的表现及危害  

看得见的表现：

1：月经紊乱

月经周期、经期、经量改变，表现为一向准时的月经变得要么几个月不来，要么来了十几天甚至一个月都不走。

2：血管舒缩症状：

潮热、盗汗、心悸

从胸部向脖子及脸上扩散的阵阵上涌的热浪，持续1-2分钟后自行消退，或者睡觉时半夜大汗淋漓等。

3：精神症状：

疲乏（哈欠不断，总是感到疲惫）、抑郁、失眠、易怒（脾气暴躁，一点就着）等，其中疲乏、易怒是最常见的表现。

4：泌尿生殖道改变：

阴道干涩、同房困难、性生活质量下降、尿频、尿急、尿失禁、反复泌尿系感染。

当更年期这个词汇进入了妇女的生活不仅是容颜和以上看得见的改变，更可怕的是远期的危害：

1、骨质疏松：由于卵巢功能减退， 雌激素分泌减少， 骨密度快速流失，使此期女性易发生骨质疏松症，经常感到腰背、关节、肌肉痛，人老了，出现驼背、身高变矮。

2、心血管疾病：绝经后，女性体内雌激素含量显著降低，导致心血管疾病风险明显增加主要表现为：冠心病、脑卒中等风险增加。

3、记忆力减退、老年痴呆症。

 三、如何平稳度过更年期  

1、拥有良好的生活方式

饮食宜清淡，少盐低糖、多食蔬菜、水果豆制品，应有一定量的廋肉、鱼虾类及蛋类，养成良好的生活习惯，不抽烟，少喝酒。

2、坚持规律运动，每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等。

3、保持充足的睡眠，补充钙剂。

4、激素补充治疗：

更年期的本质是雌孕激素的下降引起，补充激素既可以改善潮热、盗汗、失眠多梦等更年期症状，又可以预防骨质疏松、心血管疾病等远期危害，但是激素治疗不能滥用，需在专业医生的指导与评估下，制定个体化方案，才能让收益最大化，风险最小化。

更年期变化是一个生理过程，只要正确认识，积极防治，就可以稳稳度过更年期，而不会成为“多事之秋”。

“如果您的身边有朋友、亲人正处于更年期阶段，请爱护她、善待她、包容她，让他享受到回暖的阳春，而不是令人生厌的冬天”。

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