世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一，并定义其标准为“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常（一般为粉红色）、无出血现象”。研究表明，维护口腔健康是防控全身性疾病的重要手段，防治全身性疾病有利于促进口腔健康。同时，一些全身疾病可能在口腔出现相应的表征。例如糖尿病患者的抗感染能力下降，常伴发牙周炎、拔牙伤口难以愈合的症状，艾滋病患者早期会出现口腔病损、发生口腔念珠菌病等疾病。

如何有效防控口腔疾病？

如何能有效防控口腔疾病呢？这就需要个人口腔维护和专业维护相结合。

个人口腔维护：包括有效刷牙、平衡膳食、合理使用药物、每年至少进行一次口腔检查等。

专业口腔维护：大都在口腔医生处进行，包括局部应用氟化物、窝沟封闭以及洁治（洗牙）等。

从两种维护方式来看，个人生活习惯对口腔健康的维护来说更重要。

下面让我们一起来了解一下最常用的维护方法——刷牙。刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。

有关刷牙方法常见问题

对于刷牙方法，相信你们都有或多或少的疑问，我挑选出了一些常见的需要了解的问题来解答。

1、刷牙能美白牙齿吗？市面上很受欢迎的小苏打牙膏能美白牙齿吗？

恒牙是淡黄色的，又因不同人的体质、生活习惯等不同而使牙齿的钙化程度不同。牙齿最外层是牙釉质，牙釉质下是牙本质，牙釉质的钙化程度越高越透明，牙齿原本的颜色就与牙本质的颜色越相近，而牙本质本就是淡黄色的，所以不必为自己拥有一口微微泛黄的牙齿而感到自卑，相反，这是大多数人的常态。我们首先要对刷牙有一个正确的认知，刷牙主要是为了清洁口腔、消除菌斑、预防口腔疾病，之后再是让自己拥有一口漂亮动人的牙齿，所以，刷牙不可盲目追求其牙齿美白的功效而忽略了它更重要的作用。刷牙的确能让我们的牙齿接近它本身的颜色，变得更白，但不可能做到亮白的程度，这违反了我们牙齿的构成规律。近几年市面上大受欢迎的小苏打牙膏能很好地刷去牙齿上累计的牙垢与色素，达到除渍美白的作用，不仅如此，它还能有效减轻牙菌斑、降低牙菌斑酸度等，是一款清洁效果很不错的牙膏。

2、什么样的刷牙方法才是正确的呢？

巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。（更具体的操作请自行搜索，这里就不过多赘述了）

无论你想使用哪种方法，刷牙都要动作轻柔，不要用力过猛。牙齿的每个面都要刷到，刷牙时间不少于3分钟，早晚各一次。我们露在外面的牙齿有五个面，而刷牙只能清洁其中的三个面，那么剩下两个面的清洁就要交给牙线了。关于牙线的使用方法可以参考之前在公众号发过的口腔科普。

只有认真对待自己的口腔，它才会还你一口靓丽的牙齿，养成良好的口腔习惯，健康生活少不了健康的口腔。

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